Nos Conseils et Avis Le sac de FrappeSouvent présent dans vos salles d’entraînements parce que indispensable, le sac de frappe est l’adversaire qui ne rend pas les coups. Que vous fassiez de la boxe anglaise, savate, du kick ou de la boxe thaïlandaise, vous êtes obligé de passer par le sac de Boxe. Il permet de taper plus fort sans retenu et sans blesser le partenaire d’entrainement. Il est aussi possible d’avoir un sac de frappe personnel. Pour cela, il faut bien choisir et vous avez de la chance, notre article va vous expliquer comment choisir son sac de Boxe personnel, que vous soyez débutant ou expert. Fixer le sac de frappe Premièrement, si vous achetez un sac de frappe, assurez vous de savoir où vous allez l’attacher ; un sac de frappe est quelque chose de lourd qui, lorsque vous taperez dedans, provoquera des secousses violentes, surtout si vous êtes lourds. En effet, plus vous êtes lourds, plus vos coups sont puissants. Il est donc nécessaire d’avoir un support solide tel qu’une poutre de charpente ou un mur porteur très solide. Pour fixer son sac de Boxe, il existe pleins de techniques et pas mal de support. Choisir son sac de frappe Pour la choix du sac de frappe, il faut simplement connaitre son propre poids, j’explique plus vous êtes lourds, plus vos coups dans le sac seront puissants et donc, le sac bougera. L’objectif étant que le sac bouge quand même un minimum pour un entrainement optimum, il faudra un sac l’idéal, un sac faisant la moitié de la votre poids sera idéal. Donc, si vous faites 80kg, un sac de Boxe de 40kg devrait suffir. Le contenu du sac de frappe varie très souvent. La plupart du temps, ce sont des bouts de tissus compactés qui sont à l’intérieur du sac de Boxe. Mais il est aussi possible, si vous voulez un sac de Boxe très lourd, très dur et très compact, de mettre du sable. Attention cependant a ce que le sac de Boxe soit étanche » au sable ; sinon, vous en mettrez partout et risqueriez de vous brûler les pieds sur les déplacements et rotations lors des séances d’entraînements. L’entrainement au sac de frappe varie bien entendu en fonction de votre type de boxe. Si vous faites de la boxe pied poing, un sac de Boxe plus long sera utilisé par rapport a un sac de boxe anglaise. En effet, il doit être possible de mettre des coups de pied bas comme des coups de pied haut. En cadeau, une vidéo avec quelques conseils pour vos entraînements à la boxe dans un sac de frappe. Bien entendu, avant toutes pratiques, il faut être bien échauffé pour ne pas se blesser, alors ne vous lancez pas dans un entrainement sans un bon échauffement. Enfin, si je devais vous donner un dernier conseil les étirements ! Pensez à vous étirer après l’effort. Sinon, bonjour les courbatures ! Travailler sa fréquence cardiac avec le sac de boxe Si vous manquez de cardio lors de vos entrainements ou de vos combats, le sac de frappe sera un parfait moyen de pallier au programme; comme dit précédemment, le sac de frappe est utile pour prendre en puissance. Mais comment allier puissance et cardio sur un même entraînement ?! Les enchaînements types ! Exemple si vous faites de la boxe anglaise, un enchaînement type pourrait être gauche – droite – crochet gauche. Si vous faite de la boxe pied poing gauche – droite – jambe avant. Les objectifs de ce type d’entraînement sont – prendre en puissance – travailler son cardio – ancrer dans votre cerveau et votre mémoire musculaire des enchaînements types puissants et rapides pour un maximum de degats » en vous fatiguant le moins possible. Alors si vous avez la chance de pouvoir accrocher un sac de frappe chez vous et que vous voulez progresser en boxe à vitesse grand V investisseur dans un sac de boxe. Ps il est conseillé d’utiliser des bandes de protection sous ses gants pour une meilleure protection de la main et des os lors des entraînements de ce type.